Apstinencija ili uzdržljivost (latinski: abstinentia - suzdržanost) – pojam koji označava suzdržavanje, odricanje od nečega. Obično se radi o apstinenciji od uzimanja psihoaktivnih supstanci, koje često rezultiraju ovisnošću - kao što su alkohol, droga, cigarete i lijekovi. Najčešće se pojam odnosi na suzdržavanje od pijenja alkoholnih pića pa osoba koja ne pije alkohol, apstinira.
Razlikuju se:
- primarna apstinencija - ljudi koji nikada nisu svjesno konzumirali npr. alkoholna pića i ne namjeravaju to učiniti,
- sekundarna apstinencija - ljudi koji se suzdržavaju od daljnje konzumacije alkoholnih pića, a prije su bili alkoholičari.
Druga vrsta apstinencije je suzdržavanje od spolne aktivnosti i naziva se seksualna apstinencija. Neki ljudi apstiniraju od određenih namirnica, npr. drže post ili su vegetarijanci ili vegani. Postoji i uzdržavanje od hrane zbog izgleda i ljepote.
Različiti oblici stalne ili povremene apstinencije mogu biti zbog: želje za odvikavanjem od ovisnosti, vjerskih razloga (celibat, predbračna čistoća), zbog nedostatka novaca ili loših iskustava s time od čega se ljudi odriču, zbog želje za samokontrolom i dr. Kršćani poste na Pepelnicu, Veliki petak i neke druge blagdane. Židovi poste tijekom Yom Kippura, a muslimani tijekom Ramazana. Postoje asketske prakse u kršćanstvu, budizmu, hinduizmu i islamu.
Postoje apstinencije iz zdravstvenih razloga (trudnoća, određene bolesti - poput dijabetesa, zbog plana liječenja, pretilosti i dr.) Postoji i apstinencija, zbog straha od posljedica, primjerice seksualna apstinencija zbog straha od neželjene trudnoće.
Prateća pojava je nerijetko sindrom ustezanja odnosno apstinencijski sindrom.