Cooperov test

Cooperov test je test fizičke spremnosti. Osmislio ga je Kenneth H. Cooper 1968. godine za potrebe vojske Sjedinjenih Američkih Država.<ref> Arhivirana kopija. Inačica izvorne stranice arhivirana 11. listopada 2010.. http://www.cooperaerobics.com/About-Cooper/Dr--Kenneth-Cooper.aspx Pristupljeno 11. travnja 2011. </ref><ref>http://sportsmedicine.about.com/od/fitnessevalandassessment/a/12MinRun.htm</ref>

U izvornom obliku svrha testa je da se izmjeri najdalja pretrčana daljina za 12 minuta vremena. Test je mjerio kondicijsku spremnost pojedinca pretpostavljajući da je ispitanik otrčao određenu daljinu u jednom ritmu bez nepotrebnih sprinteva i brzih trkova.

Rezultat testa je baziran na prijeđenoj daljini, te dobi i spolu ispitanika. Sam rezultat je u korelaciji s potrošnjom i iskoristivosti kisika pojedinca, a koji je bolje vidljiv iz VO₂ Max .

Cooperov test je lako provodiv test na velikim grupama ljudi ali težak za trkače jer se trčanjem daljina duljih od 3 kilometra smatra dugim trčanjem a što neposredno znači kod neutreniranih trkača primarnu upotrebu i potrošnju mišića.

Radi usporedbe svjetski rekorder u atletskoj disciplini na 5000 metara Kenenisa Bekele je zadanu dionicu otrčao za 12:37.35.<ref>http://www.iaaf.org/news/athletes/newsid=26783.html</ref>, što bi značilo da bi za 12 minuta dosegnuo daljinu od oko 4750 metara.

Primjer tablice koja se primjenjuje kao mjerilo za Cooperov test:

Cooperov test

Dob		Vrlo dobar	Dobar	Prosječan	Loš	Jako loš
13-14	M	2700+ m	2400 – 2700 m	2200 – 2399 m	2100 – 2199 m	2100- m
	Ž	2000+ m	1900 – 2000 m	1600 – 1899 m	1500 – 1599 m	1500- m
15-16	M	2800+ m	2500 – 2800 m	2300 – 2499 m	2200 – 2299 m	2200- m
	Ž	2100+ m	2000 – 2100 m	1700 – 1999 m	1600 – 1699 m	1600- m
17-20	M	3000+ m	2700 – 3000 m	2500 – 2699 m	2300 – 2499 m	2300- m
	Ž	2300+ m	2100 – 2300 m	1800 – 2099 m	1700 – 1799 m	1700- m
20-29	M	2800+ m	2400 – 2800 m	2200 – 2399 m	1600 – 2199 m	1600- m
	Ž	2700+ m	2200 – 2700 m	1800 – 2199 m	1500 – 1799 m	1500- m
30-39	M	2700+ m	2300 – 2700 m	1900 – 2299 m	1500 – 1899 m	1500- m
	Ž	2500+ m	2000 – 2500 m	1700 – 1999 m	1400 – 1699 m	1400- m
40-49	M	2500+ m	2100 – 2500 m	1700 – 2099 m	1400 – 1699 m	1400- m
	Ž	2300+ m	1900 – 2300 m	1500 – 1899 m	1200 – 1499 m	1200- m
50+	M	2400+ m	2000 – 2400 m	1600 – 1999 m	1300 – 1599 m	1300- m
	Ž	2200+ m	1700 – 2200 m	1400 – 1699 m	1100 – 1399 m	1100- m

Cooperov test za iskusne atletičare

	Vrlo dobar	Dobar	Prosječan	Loš	Jako loš
Muškarci	3700+ m	3400 – 3700 m	3100 – 3399 m	2800 – 3099 m	2800- m
Žene	3000+ m	2700 – 3000 m	2400 – 2699 m	2100 – 2399 m	2100- m